脚から整腸を行う

皆様こんにちは!院長の佐々木です。
本日のコラム紹介は2011年「脚から整腸を行う」となります。季節の変わり目、梅雨の季節を題材にしたコラムですが、ストレス、食べるもののバランスが崩れると消化器は季節に関係なく不調になってしまいますね。どうぞお試し下さい。

梅雨の季節になりました。

この時季には気圧、湿度、食べ物の影響を非常に受けやすいため、免疫力が低下することが多く、体調不良になり易くなります。

水分を多く摂取すると胃がポチャポチャと鳴る方は、特に注意が必要です。

水分の多い食物や甘い物等を摂りすぎると身体が浮腫み冷えるので、体内に菌が繁殖しやすくなります。特に胃腸を壊し易くなります。

整腸作用がある身体の反射ラインは下肢の脛(すね)にある前脛骨筋(ぜんけいこつきん)なので、この筋肉をほぐします。【写真1】

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写真1
うつ伏せで片方の膝を曲げ、同じ側の手で脚の指先を掴み、しっかり臀部に引き寄せます。この動作により脛の筋肉がストレッチされます。【写真2、3】

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写真2

写真3
三里歩くと脚が疲労する、足三里というツボもこのライン上にあります。【写真4】

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写真4
脚に疲労感のある方、膝が痛い方にもお薦めのストレッチです。

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