皆様こんにちは！院長の佐々木です。
本日のコラム紹介は2011年105話「節電の夏は体温調節のコントロールをしましょう」となります。
夏の過ごし方をテーマにしたコラムですが、寒い時期でも冷え症の方、体温を保ちたい方には同様の考え方になりますのでどうぞご参考にして下さい。
体温コントロールに気をつけて、熱中症等で体調を崩さずに夏を乗り切りたいものです。
高血圧や心臓疾患が原因で循環器系の養生が必要な方は、体温コントロールが不得意で夏が苦手の方が多いようです。そのような方の為の養生法を、皆様も実践することをおすすめします。
まずは食物ですが、東洋医学では赤い食物が体温コントロールに良いとされており、身体の熱を冷ます食物がトマト、スイカ、イチゴ、そして血流を安定させる食物が小豆、イチジク、人参です。
また苦い食べ物、ゴーヤ、魚のハラワタ、春菊、銀杏等は、血圧及び血流の安定、神経痛に良いということも覚えておいて下さい。
身体操作では、手の小指の爪の生え際を少し強めにもみ、指回しを１分ほど行ないます。【写真１、２】
写真１
写真２
腕の側面を伸ばすストレッチもおすすめです。
片方の腕を頭の横で曲げ、逆の腕でしっかり肘を支え、ゆっくり逆側に胴体を曲げながら30秒間ストレッチします。腕を替えて両方とも行ないます。【写真３、４】
写真３
写真４
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