糖が身体に及ぼす影響と対策 その６

今回も糖化による身体的影響について解説します。

◎コレステロール、動脈硬化
動物性脂肪の多い食事がコレステロール値に影響する、という大きな誤解が蔓延していますが、コレステロールのほとんどは肝臓で生成されるので、食事やカロリーを気にする必要はありません。
コレステロールそのものは、ステロイドホルモン（傷ついた細胞膜を修復し、ストレス時や血糖値の乱れを安定させるため副腎から分泌される）の材料になります。また、ビタミンＤ（免疫や骨の形成に非常に有用）の材料にもなるので、生命維持には欠かせない細胞です。
ですから、コレステロールを敵視しなくていいですし、善玉に対する悪玉コレステロール値の割合が高くても、それがすぐに動脈硬化につながるわけでもありません。
問題は、糖の継続摂取により、血管内の余分なコレステロールに糖が粘着することなので、コレステロールの値よりも糖の摂取量に注意を向けるべきです。前回のコラムの「静脈瘤」でも述べましたが、血管が硬化する原因は、糖の継続摂取とたんぱく質（血管の材料となる）の不足であり、コレステロール値を下げる薬の継続的な服用は、胆石になるなどのリスクをもたらします。

・肥満
脂質異常症・メタボリックシンドローム・糖尿病の原因が炭水化物の過剰摂取であることは疑いようがありません。たんぱく質や脂質の摂取は肥満にはつながりませんし、動脈硬化やコレステロール値とも無関係であることは前述の通りです。細胞の構成要素であるたんぱく質と細胞膜を保護する脂質はしっかり摂取すべきです。炭水化物はエネルギー源として必要ですが、体内に貯えられたたんぱく質が必要に応じてエネルギー源として糖になるので、エネルギー補給を目的に糖を摂る必要はありません。カロリーを抑えることにばかりに気をとられると、アミノ酸スコアが下がり低たんぱく状態（栄養不足）に陥ります。
炭水化物の摂取量を制限すれば体重はスムーズに落ちますし、たんぱく質をしっかり摂っていればリバウンドも起きません。ハードな筋トレや有酸素運動を習慣にしなくても、糖質制限を行えば体重は落ちるのです。消費カロリーに目を向けた運動によるダイエットは非効率で、鉄分やたんぱく質が不足するなどのデメリットの方が多いともいえます。運動での減量は難しいですし、体質改善もできません。身体は６０兆個の細胞でできており、その細胞を構成し性質を決定するのはあくまでも食生活です。

・高尿酸血漿、痛風、腎不全
尿酸値の上昇や痛風の原因は、アルコールやプリン体の多い食品といわれています。腎臓でろ過しきれない残存物が指の神経を刺激して痛みを引き起こすのですが、そのろ過できない物質こそが糖で、プリン体と糖化することが痛風の原因です。水分不足と糖の継続摂取が腎臓に負担をかけ、そこにアルコール摂取などが加わることで更に尿酸値が上昇し、痛風を発症するのです。
腎臓機能に負荷をかける大きな要因として、糖の継続摂取、ジュースやスポーツドリンク、お茶などの摂取割合が水に比べ多いこと、薬の継続服用などが挙げられます。
腎臓のろ過機能が低下すると、人工透析が必要になってしまいます。そうなると水分を制限されるので、ますます機能が低下するという悪循環に陥ります。予防のためにも、１日２リットルの水の摂取と糖質制限をおすすめします。

糖が身体に及ぼす影響とその対策 その５

前回のコラムに引き続き、糖化が身体に及ぼす具体的な影響について解説します。

◎　アレルギー

花粉症、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギーも、糖の継続・過剰摂取が原因です。自己免疫疾患の典型的な症状のひとつであるアレルギーは免疫細胞であるリンパ球の不活性やその減少が原因で起こりますが、これはリンパを生成する脾臓が弱っていたり炎症を起こしたりしているからです。リンパは外部から進入した異物はもとより、体内のがん細胞に対しても抗体をつくって無力化するので、「免疫力がある」とはリンパ力があること、といえます。リンパの働きに個人差があるのは、糖の継続的摂取量、またストレス時等に発生しやすい炎症の抑制作用や血糖値のコントロール作用をもつステロイドホルモンの分泌頻度が鍵を握るからです。

糖はあらゆる細胞と糖化しますが、リンパ球と糖化するとリンパの不活性が起こり、免疫低下の決定的要因になります。

また、ブドウ糖・果糖などの単糖類、砂糖などの二糖類は、分子構造がシンプルなため急激に血糖値を上昇させますが、上昇が速い分急激に下降します。巷では、糖は身体活動のエネルギー源といわれているようですが、持続性や耐久力に乏しいために当てはまりませんし、脳の活動に良いというのも大きな誤りです。血糖値の急激な下降は、副腎に危険を認識させ、再び血糖値を上昇させます。この役割はステロイドホルモンが担うため、糖を摂取する毎にステロイドホルモンを分泌し続ける副腎は疲労するのです。

ステロイドホルモンはストレスを感じたときにも分泌され、血糖値を安定させ、血管や内臓等の炎症（ストレスにより交感神経が優位となり、活性酸素が発生して細胞を傷つける）を抑制する働きを持っています。しかし、ステロイドホルモンは炎症を抑える際に身体を糖化させ、冷やし、リンパの働きを抑制し、リンパ節も萎縮させます。つまり、糖の摂取は糖化と同時にリンパ力の低下を招くため、免疫力を決定的に弱め、アレルギー体質の原因となるのです。果物や菓子類を絶ち、ごはんや麺類等の炭水化物の摂取割合を抑えることで副腎の疲労は回復し、リンパ球を生成する脾臓も機能を取り戻し、アレルギー症状は徐々に改善します。

身体の機能を一定に保つ自律神経系は、交感神経系（緊張、筋・血管収縮、心拍上昇等）と副交感神経系（弛緩、内臓活動、血圧や心拍安定）で成り立っています。同じ免疫活動でも、交感神経が優位だと白血球内の顆粒球細胞が主に稼動し、副交感神経が速やかに活動していれば白血球内のリンパ球細胞が主に稼動します。つまりアレルギー反応は、交感神経優位な状態で顆粒球が主に活動しているということです。

顆粒球は菌を撃退しますが、その際に活性酸素を発生させて周辺の細胞を傷つけ、炎症を起こしやすくします。皮膚炎などはまさに交感神経系＝顆粒球系の仕業です。

交感神経優位の状態を招く主な原因はストレスですが、糖の摂取もそれに拍車をかけます。気管支喘息や肺炎も、糖を絶つことで克服することが可能です。鼻や喉、気管の粘膜にはリンパ球が付着してウイルスをキャッチするので、糖を絶ってリンパ力を取り戻すと同時に、粘膜を形成するビタミンA等の補給が必要になります。

糖は糖化する性質をもつ

“糖は糖化する性質をもつ”

今回のコラムでは、糖の影響による症状のメカニズムを分かりやすく解説していきます。

糖は非常に粘着性が強く、あらゆるものと結合して機能を低下させる「糖化」という性質をもっています。
身体に必要なエネルギーとしての糖は、体内に貯えられたたんぱく質から生成される（＝糖新生）ので、炭水化物（＝糖）の摂取割合を多くするべきではありません。
摂取後に運動によって糖を消費できると考え違いをされている方が非常に多いのですが、エネルギーとして使い切れない炭水化物と余分な糖（果物やスイーツ、ジュース、スポーツドリンク等）は、あらゆるたんぱく質と粘着して以下に述べる糖化産物へと合成されます。ですから、ダイエットや健康目的のカロリー計算にはあまり意味がありません。

ここからは、関節系、筋肉系、アレルギー、冷え性、むくみやリンパ浮腫、神経痛、生活習慣病、婦人科疾患の項目毎に、糖化の具体的な影響について解説していきます。

 

・関節痛の場合…
関節の軟骨や靭帯が糖化すると、関節の可動域が制限され、長期的に圧迫がかかるため、軟骨が磨り減ったり、肩・股関節・膝等に石灰化による炎症や痛みを起こし続けます。石灰化は関節部への長期間の圧力と糖化、そしてそれによるリンパや血流不全からくる長期的炎症等の条件が重なることで、軟骨がリン等に変性して起こります。高齢者に多い円背（極端な猫背）等の姿勢不良、側湾症、ヘルニアやぎっくり腰も、背骨を支える靭帯・脊椎軟骨・椎間板の糖化とストレスが原因です。
水分不足と糖化は脊柱間狭窄症を招きます。指先の変形、手首や足首の炎症や痛みは酷使によると言われていますが、それらも靭帯の糖化が原因です。
骨の生成を促すビタミンDの代謝促進は腎臓が担い、ミネラルをコントロールするステロイドホルモンは副腎から分泌されます。糖の継続・過剰摂取は腎臓の機能を低下させ、副腎の疲労を増長させるので、骨や軟骨の形成不全や骨密度の低下を招き、老人性股関節症や膝関節症、外反母趾やO脚の根本原因となります。高齢者に多い圧迫骨折はたんぱく質と水分の不足が原因ですが、糖化による骨密度の低下もその一因と言えるでしょう。
オスグットシュラッター病と言われる膝痛を含む関節痛全般（他、足首や股関節）が成長期に見受けられる場合、総称して成長痛と言われています。これらは過度の運動による負荷が発育途中の筋肉や関節にかかり続けることが原因と言われていますが、前述した高齢者の関節痛発症パターンと同様、ストレスと糖の継続、過剰摂取による軟骨や靭帯、成長ホルモンやステロイドホルモンそのものの糖化や、分泌不足が原因なのです。ステロイドホルモンが不足すると、あらゆる炎症（＝痛み）を抑制できなくなり、腱鞘炎を含む関節痛を招くからです。手の指の関節が変形したり痛みが出るのは、使いすぎ、酷使が原因と言われていますが、靭帯や骨の糖化による変形であり、酷使は炎症を増長させる要因の一つに過ぎません。

 

次回は、糖化による筋肉系トラブル、アレルギー、冷え性やむくみ等のメカニズムについてお話します。

◆日本徒手整体アカデミーＨＰ　<http://www.aoyamaseitai-ac.com/>

福井市に整体サロン「美和」オープン♪

皆様こんにちは！院長の佐々木です。

この度福井県福井市にて当校卒業生の生徒さんが整体施術院をオープン致しました！

住所は福井市宝永３－３１－２　「整体salon美和」となります！

詳細はこちらをご覧ください♪→https://www.facebook.com/salon.kojima/

院長の小島千秋さんは、スクール生時代から大変勉強熱心で、過去の卒業生の中でもセンスも１，２を争うくらいの才能を持っている方です。ほんとうにイチオシです。

素直で読書家で身体の使い方、センスが抜群です。調理師の資格もあり、栄養アドバイスもしっかり聞けると思います。

当校を卒業後、青山のサロンの店長をいきなり務めてしまうほどで、人間性も技術も素晴らしいものを持っているんですね。

お近くの方は是非ともお立ち寄りくださいね♪

これからの飛躍間違いなしです。

多くの方を安心させ幸せにする前向きパワーが何よりも凄い。やっぱりセラピストはこうでなきゃ！

小島さん、顔晴ってくださいね♪

本年も宜しくお願い申し上げます

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本年も明け、１月も下旬となってまいりましたが、今年も何卒宜しくお願い申し上げます。移転等諸々作業で、すっかり更新も滞ってしまいました。糖に対するコラムを続けてまいります！
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前回までは、一般的な糖に対する認識の違い、よくある誤解について述べてきましたが、今回からは糖が実際に身体に及ぼす影響について解説していきます。

結果には必ず原因があります。そして、病気の原因のほとんどは糖なのです。

遺伝子研究が進んで病気遺伝子を解明しても、あらゆる病気の基本メカニズムには糖が絡んでいるので、発症したら速やかに糖を除去しなければ、病気の改善は困難です。
また、予防の為のこまめな血圧測定も、服薬も、健康診断も、予防接種も、糖に対して無防備だと徒労に終わってしまいます。

日常的な運動習慣も、こまめなサプリメント摂取も、糖を無意識に摂っていたら逆効果になることもありますし、そもそも運動で体質改善はできません。
トップレベルであっても、怪我の多いスポーツ選手は、糖の弊害に対する知識を持ちあせていないことが多く、果物などを習慣的に摂っていることがあります。
特殊な動作や過度の疲労が損傷を増長させることがあっても、やはり糖が原因なのです。筋肉系の障害、股関節等の疾病、甲状腺機能障害のような内分泌系疾患を多発するアスリートは、糖の弊害をもっと知るべきです。消費カロリーが多くても、糖の弊害を避けられません。
スポーツをしている児童によく見られる関節の成長痛も、実はストレスと糖の問題です。（成長痛という言葉が誤解を招き、原因の真理を遠ざけていると思いますが。）身体を大きくしようと一生懸命白米を摂取している若きアスリートを見ていると、非常に残念に思います。

食品の組み合わせ、栄養不足、水分不足、太陽光不足、アルコール・薬の常用度合い、そしてストレス等がどのように組み合わさるかによって、疾患の現れ方が分かれてくるのです。勿論、糖の蓄積度合いにもよります。

マスコミの報道やコマーシャルに惑わされず、食生活を改善させることが、難病克服にも役立つはずです。次号からは、糖の構造、働き、組み合わせ等を考察しながら、人体への影響を解説していきます。

私が施術してきた様々な炎症、関節痛から神経痛、慢性筋肉痛などの痛み、整形外科的疾患（表①）といわれる症状も、加齢や運動不足などではなく、根本的には糖との係わりが大きな原因です。インフルエンザ、流行風邪、消化器系（表②）、自己免疫疾患（表③）、皮膚疾患（表④）、婦人科疾患全般（表⑤）、生活習慣病（表⑥）等にも糖が決定的に係わりますし、精神疾患（表⑦）にも実は糖が係わります。

その他、難病（表⑧）にも糖が深く係わっています。そして癌・・かなりの疾患メカニズムに糖が影響しているのです。

今年も一年誠にありがとうございました！

皆様こんにちは！

当院ならびにアカデミーは昨日をもって本年の営業を終了致しました。
今年も一年公私ともに様々なことが目まぐるしく起こりました～。
皆様はどんな一年になりましたでしょうか？

私事ではございますが、書籍の出版は大きなイベントであり、節目となりました！大学教育出版並びに遠井保険事務所様は勿論、今日まで出合い、お越しいただきました全ての方達、アカデミーや協会の仲間達のおかげです。改めてこの場を借りて深く御礼申し上げます。

来年以降、場所も新たに、更なる精進に励んでいく所存です。

今後とも何卒宜しくお願い致します。

来年は６日始動です（準備諸々の為！）。

どうか皆様、良いお年をお過ごし下さい。

協会移転と新施術スペースのお知らせ

  平成29年1月1日より日本徒手整体トレーナー認定協会の本部事務局は移転致しました。

今までの渋谷区円山町から神奈川県川崎市へと移転します。

　　　　●　協会本部事務局及び川崎スクール

　　　　　　　　　　　　　兼　施術スペース 　　　

　　　　　　小田急線向ヶ丘遊園駅　徒歩５分 　　

　　　　　　　　　JR南武線登戸駅　徒歩８分 　

　　　　　神奈川県川崎市多摩区登戸２８５１－１２

　　　　　　　 　 　

  　また、スクール開催場所、施術スペースは以下がメインとなります。

 ●　スクール世田谷2号館女性専門整体       「花なり」 　　　　　

　　　　　　世田谷区船橋1－28－12 　　

　　　　小田急線千歳船橋駅から徒歩3分 　　　　　　　　　　　 　

 

　　　　● 　狛江スクール兼施術院スペースⅠ 　　　　　

　　　　　　　　　小田急線狛江駅徒歩２分 　　　　　

　　　　　　　　東京都狛江市元和泉１－１

　　　　　　　　   　　　　　　　　　　　 　　●　狛江スクール兼

 

　　　　　　　施術スペースⅡ 　　

　　　　　　　　小田急線狛江駅徒歩5分　　　

　　　　　 　東京都狛江市和泉本町１－３６－２

　　　　　　　　　　 　  

　今までは日本徒手整体トレーナー認定協会、日本徒手整体アカデミー、施術院と兼務してまいりましたが、協会の事業多角化により協会事務局とスクール、施術院の拠点を分割していくことになりました。 　

　１８年以上の長きに渡り渋谷区神泉町にてご愛顧 頂いた近隣の皆様にはご迷惑をおかけして大変申し訳ございません。 　

　今後は世田谷と狛江、川崎市にて施術、スクールの開催を併用してまいりますこと何卒ご理解下さい。 連絡先は０５０－３４７９－０４０９ となります。

　お気軽にお問い合わせ下さい！